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兰州弗斯特拉丁舞艺考培训班老师建议你注意以下四点训练技巧

发布时间： 2023-11-11 作者：兰州弗斯特拉丁舞艺考培训班分享到：

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关于体育类竞技舞蹈，拉丁舞的训练相对来说要更辛苦一点，兰州拉丁舞艺考是一项冷门舞种，所以在整个舞蹈艺考科目中还算比较有机会，但是练习拉丁舞可不是容易得，下面就让兰州拉丁舞艺考集训班老师给你介绍几招：

一、头：将头颈骨竖起，头顶百会处若有一线上提，自然地提领全身，头不低，身不前俯不后仰，精神集中。

二、肩：肩关节要放松舒展，既不要“耸肩”，端起肩头，也不可肩关节向里过于收紧，使肩头僵滞。这样在舞动手部时才能含蓄有力，如棉裹铁。

三、胸：两臂关节松开，胸不可前挺，两肩微前合，胸有内含之意，但不可前俯.锁骨胸骨和胸肋肌肉松沉下降，有助于气沉丹田，人体重心下降，腹内得到饱满充实，胸部感到宽畅松快，呼吸要慢、长、细、匀。

四、腰背：臀部的生理构造是微向外后突起，但过于外突，必有弯腰、低头之病。所以要收臀，收臀要求练习中，注意臀部的向内收进。其目的，一是使气更沉于丹田，二是使脊柱竖直，脊柱才能如弓一样产生弹力，才能“力由脊发”，这点在拉丁舞舞站姿训练中就可以直接感受出来，两大腿内侧向内拧转收进，意提会阴穴。胯部向两边尽量打开，自然就会收小腹，腰椎被拉长，腰椎的压力被分散、减轻，下背部的肌肉也不会变得僵硬.就跳出“腰如轴转”的感觉。

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